تقویت مغز

دراین مقاله میخواهم درباره تقویت مغز و راهکار هایی برای تقویت آن به شما عزیزان بگویم.
در مقاله های قبلی در باره پکیج های تقویت حافظه مغزبرتر و چیز هایی مانند آن گفته دبودیم
اما در این مقاله میخواهم چند روش برای تقویت ان به شما عزیزان بگویم.
حافظه چیزی است که کل زندگی ما روی آن میچرخد و بدون آن غیر ممکن است که بتوانیم زندگی خود را بچرخانیم.
هرکاری که میخواهیم انجام بدهیم اول باید روی مغزمان بیندازیم و اگر دیدیم که این کار به ضرر ما است
آن را انجام نمیدهیم همانطور که از تقویت حافظه میخواهم با شما سخن بگویم درباره الزایمر هم
نکاتی را به شما میگویم اگر ما در طول زندگی مان حافظه خود را تقویت نکنیم ممکن است دچار
آلزایمر بشویم و همانطور هم که قبلا در مقاله های قبلی گفتم افرادی که دچار آلزایمر میشوند
بین ۳ تا ۹ سال میتوانند عمر بکنند پس تمام نکاتی که میخواهم به شما بگویم را رعایت بکنید
تا دچار آلزایمر نشوید.

مسواک زدن:

در حاظر بخواهید ببیندید اصلا مسواک زدن به مغز ربطی نداره ولی اگر بخواهیم کلی به آن نگاه بکنیم
مسواک زدن به وضوح با مغز ارتباط دارد و بعد از مطالعه برای هزاران نفر سنیتن بین ۲۰ تا ۵۹ نشان داده
است که بیماری های لثه و دندان با بدترین بیماری های مغزی درسنین کهولت ارتباط دارد.  پس به
توظیحاتی که دندان پزشک ها به شما میگویند حتمی گوش بدهید و در روز حداقل یک بار مسواک و
در هربار مسواک زدن شما دودقیقه طول بکشد.

خوردن غذاهای سالم:

خرودن غذا بر روی مغز و حافظه شما خیلی تاثیر های خوبی یا بدی میتواند ایجاد بکند اگر غذاهایی
که میخورید دارای پروتئین و ویتامین باشد این پروتوئین ها روی مغز شما هم اثر میگذارد و اگر هم غذاهایی
مثل فست فود بخورید قطعا تاثیر بدی روی مغز و حافظه شما میگذارد.

پرهیز از مشروبات الکلی و سیگار:

با خوردن مشروبات الکلی حجم مغز شما کاهش میابد و این موضوع در زنان بیتشر اتفاق میافتد چون
زنان ازز مردان چثه کوچیکتری دارند و برای آن ها خطر ساز است.
در مورد سیگار هم محتواهایی نوشته شده در مغز برتر ثبت شده است اگر بخواهید در آن جا میتوانید
کامل تر مطالعه کنید اما در این مقاله یه چیز کلی در مورد سیگار میگویم
دودی که از سیگار وارد ریه ها میشود یاعث سرطان ریه ، سرطان پوست ، سرطان معده و… بشود که
دلیل این هارو هم باز در مقاله قبلی نوشتم میتوانید در آن جال مطالعه کنید .

تاثیر ذقال اخته برای تقویت حافظه و مغز:
مصرف ذغال اخته سرعت مغز را افزایش میدهد و باعت رشد سلول های مغز میشود شما میتوانید
برای فصل های دیگر هم ذغال اخته بگیرید و آن را فریز بکنید.

تاثیر رژیم غذایی بر مغز:

همانطور که پرخوری روند سرعت مغز را کاهش میدهد رژیم غذایی نادرست هم میتواند تاثیر مشابهی
روی مغز بگذارد اگر خواستید رژیم غذایی بگیرید حتمی زیر نظر دکتر باشد و کار هایی که لازم است را انجام بدهید که باعث کند شدن سرعت مغز شما نشود.

مراقبت کردن از خود:

بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری مانند دیابت چاقی و… که میتواند باعث پیری زود رس مغز بشود را شما باید جلو آن را بگیرید با رعایت کردن رژیم غذایی و سیگار نکشیدن شما از پیری زود رس مغز جلو گیری میکنید.

لذت بردن از استراحت کردن:

خواب ناکافی باعث میشود که سرعت مغز شما به کندی پیش برود پس سعی بکنید خواب کافی داشته باشید
وقتی شما درحال استراحت هستید تمام خاطراتی که داشتید مرور میشود و بعضی ها دور ریخته میشود و بعضی ها در مغز شما ذخیره میشود اما با بیخوابی سلول هایی که رد مغز شما سات نمیگذارد شما به خوبی از استراحتتون لذت ببرید.

از قهوه ای که میخورید لذت ببرید:

تحقیقات نشان داده است که کافئین برای تقویت مغز و حافظه شما فوق العادست و استفاده منظم از قهوه باعث جلوگیری ۵۰ الی ۶۰ ردصد آلزایمر میشود.

مصرف ماهی:

با وجود تئری هایی که رد حال حاظر وجود دارد ماهی به دلیل امگا سه ای که دارد میتواند ساختمان مغز را تقویت دهد و برای تقویت حافظه و مغز فوق العادست.

خونسرد بودن:
در مقاله های قبلی درمورد استرس و اظتراب و معایب های آن توظیح کاملی داده شده است ولی اگر بخواهیم در این مقاله مطلب کلی بگیم این است که استرس باعث میشود مغز شما درست کار نکند و باعث
کندی سرعت ذهن میشود و این اصلا خوب نیست.
استرس تاثیر بدی روی مغز میگذارد و با ترشح هورمون ها در مغز حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد.
برای به آرامش رسیدن بدن و روح شما میتوانید ورزش هایی مثل یوگا پیاده روی و..  را انجام دهید.

ورزش کردن:
یکی از ساده ترین و بهترین راه دویدن است یا اگر نمیتوانید ورزش های هوازی را انجام بدهید به تقویت حافظه بسیار کمک میکند همان طور که میدانید و قبلا گفتمم سعی بکنید  حداقل در روز ۳۰ دقیه ورزش کنید تا هم سلامتی بدن شما و هم مغز و حافظه شما تقویت بشوند.

مغز را به چالش بکشید:
سعی کنید مغز خود را به چالش بکشید بعضی ها به آن ها میگویند ورزش مغز با حل کردن جدول های سخت یا سودوکو سا مکعب روبیک هیچ وقت حافظه شما پیر نمیشود سعی کنید از ریاضی ها و حل مسائل آن آن استفاده بکنید

پکیج تقویت حافظه مغزبرتر:
با پکیج تقویت حافظه مغزبرتر شما میتوانید کاری بکنید که اصلا مغز و ذهن شما پیر نشود چون در این پکیج شما ضرب و تقسیم اعداد ۵ رقم در ۵ رقم بدون ماشین حساب و چرکنویس میتوانید محاصبه کنید و چون مغز شما همش درحال حل مسائل است هیچ وقت مغز و حافظه شما پیر نمیشود.

در این پکیج شما میتوانید تمام مباحث و مطالبی که در مدرسه یاد میگیرید در ذهنتان بماند
و موقع امتحان با اولین مرور تمام چیز هایی که آموزش دیدید به یادتان بیاید و د یگر وقتتان را برای امتحان نگذارید با روش هایی دیگر هم هستش که در مقاله های قبلی به شما گفتم و میتوانید با ان روش هاهم حافظه خود را تقویت بکنید.