مغز برتر| وارد شوید| ثبت نام کنید

همه چیز درمورد فرسودگی تحصیلی و روش های مبارزه با آن

دسته‌بندی: دسته‌بندی نشده
تاریخ: 12 دی 1399
بازدید:
فرسودگی تحصیلی

آیا تابحال نام فرسودگی تحصیلی را شنیده اید؟

بی گمان تابحال این اتفاق برایتان پیش آمده که بعد از انجام یک کار طولانی ديگر توان و یا حوصله انجام یک کار کوچک را نداشته باشید.

آیا می دانید فرسودگی تحصیلی چیست ؟

با مغزبرتر همراه باشید

 

فرسودگی تحصیلی چیست؟

فرسودگی تحصیلی حالتی است که در آن شما دچار خستگی از مطالعه کردن دروس، بي علاقه شدن به مطالب درسی و عدم پیشرفت تحصیلی یا پیشرفت بسیار کم می شوید.

فرسودگی تحصیلی زمانی اتفاق می افتد که احساس فشار بیش از حد می کنید.

این حس سبب می شود که شما دچار استرس شوید و با ادامه داشتن این استرس، شما انگيزه و علاقه ی خودتان را به درس خواندن و انجام تکالیف تان از دست می دهید.

در نتیجه عملکرد تحصیلی تان پائین می آید و شما دچار حس نا امیدی و ناتوانی و بي‌ميلي به درس خواندن می شوید.

فرسودگی تحصیلی چنانچه کنترل نشود و بهبود نیابد میتواند شخص را دچار بیماری افسردگی کند.

همچنین استرس طولانی مدت میتواند اثرات مخرب زيادي بر بدن و روان شخص بگذارد.

علایم پیدایش فرسودگی تحصیلی

فرسودگی تحصیلی با تعدادی از علایم زیر معلوم می شود:

– خستگی فکری

– خستگی طولانی مدت

– نبود انگیزه

– کاهش توانایی جذب اطلاعات

 

جلوگیری از فرسودگی تحصیلی

چنانچه شما بعضی از نشانه های بالا را در خودتان حس می کنید زمان آن رسیده است که رفتار خود را در رابطه با مسایل تحصیلی، تغيير دهید.

همینطور چنانچه شما نسبت به این که دچار فرسودگی تحصیلی شوید نگران بوده و میخواهید راهکارهایی برای پيش‌گيري از آنرا در نظر بگیرید میتوانید راهکارهای زیر را امتحان کنید.

– ایجاد کردن اهداف منطقی برای پيش‌گيري از فرسودگی تحصیلی

– درس خواندن را متوقف نکنید.

– اموزش مدیریت زمان

– علامت های فرسودگی تحصیلی را در خویش بررسی کنید.

– شرایط را انکار نکنید.

– از مشاور مدرسه، دانشگاه یا یک روان شناس کمک بگیرید.

 

شیوه های مبارزه با فرسودگی تحصیلی

در واقع افرادی دچار فرسودگی تحصیلی خواهند گردید که یک فرآیند خسته کننده را آغاز نموده که طی مدتی به راحتی دچار حواس پرتی شوند.

در نتیجه لازم باشد برای تلافی کردن این حواس پرتی مطالب تکراری را بار ديگر مطالعه کند. در ادامه بعضی از روش های مقابله با فرسودگی تحصیلی بیان شده است:

روش اول:مطالعه اصولی

بعضی از اشخاص بر این باور هستند که مطالعه بدون هیچگونه وقفه، زمان استراحت و یا حتی تفریح امکان پذیر بوده و توان آنرا دارند ؛

ولی این یک باور اشتباه است. در واقع هرچه زمان یادگیری به علت اهمیت آن بیشتر باشد، امکان اشتباه و باور غلط در این باره هم بیشتر خواهد شد.

می توان مطالعه و یادگیری را به مسابقه دو تشبیه کرد ؛

به طوری که یک دونده حرفه ای می داند که چه مسافتی را آهسته و آرام بدود و یا در چه مواقعی سریعتر از همیشه بدود.

چگونه می توان این روش را با یک داوطلب کنکور نسبت داد ؟

شخصی که تصمیم به مطالعه و یادگیری آگاهانه را دارد لازم است مثل یک دونده به صورت تعادلی و برنامه ریزی شده در مسیر حرکت کنند.

به عنوان مثال میتوان 5 روز از هفته از ساعت 8 صبح تا 6 بعدازظهر به مطالعه و یادگیری پرداخته و بعد از آن هم به ديگر کارهای روزمره شان.

 

روش دوم:تمرکز کردن

این شیوه تضاد روش قبلی بوده و توصیه می کند که مثل یک دونده رفتار نکنید ؛

به طوری که یک دونده نمی تواند مثل یک داوطلب کنکور و یا دانش آموز در حال تحصیل باشد .

ولی چگونه این شباهت به تضاد نسبت داده شد ؟

در واقع میتوان گفت زمان های استراحت شخصی که در حال درس خواندن بوده از اهمیت بالایی برخوردار است .

آیا می دانید علت آن چیست ؟ برای این که بعضی از اشخاص ممکن است که در زمان استراحت تمرکز خویش را از دست داده باشند.

می توان گفت سعی کنید فعالیت ها و یا استراحت را از وضعیت معقول خویش خارج نکرده و در چارچوب مطالعه و یادگیری خود بگنجانید.

تمرکز حواس از جمله فاکتورهای مهم مطالعه بوده که برای یادگیری از اهمیت بسياري برخوردار میباشد .

 

روش دوم:تمرکز کردن

این شیوه تضاد روش قبلی بوده و توصیه می کند که مثل یک دونده رفتار نکنید ؛

به طوری که یک دونده نمی تواند مثل یک داوطلب کنکور و یا دانش آموز در حال تحصیل باشد .

ولی چگونه این شباهت به تضاد نسبت داده شد ؟

در واقع میتوان گفت زمان های استراحت شخصی که در حال درس خواندن بوده از اهمیت بالایی برخوردار است ؛

آیا می دانید علت آن چیست ؟ برای این که بعضی از اشخاص ممکن است که در زمان استراحت تمرکز خویش را از دست داده باشند.

می توان گفت سعی کنید فعالیت ها و یا استراحت را از وضعیت معقول خویش خارج نکرده و در چارچوب مطالعه و یادگیری خود بگنجانید.

تمرکز حواس از جمله فاکتورهای مهم مطالعه بوده که برای یادگیری از اهمیت بسياري برخوردار میباشد .

 

منبع : بیتونه

برچسب‌ها:

امیرعلی نیّرزاده نوری

دیدگاه‌ها

رفتن به بالای صفحه

Copyright © 2020 MaghzeBartar

از کارشناسان ما بپرسید !

مشاوه تخصصی و رایگان با کارشناسان مغزبرتر

اگر نیازی به راهنمایی دارید و یا نیاز به ارتباط سریع تر با کارشناسان ما رو دارین ، با ما تماس بگیرین .